デスクワークの肩こりandヘルニアから来る神経痛が改善した方法

生活
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こんにちは!
同棲生活3ヶ月目のよう and びーです。

今回は、ずーっと悩んで半ば諦めていた、ワタクシびーの「肩こり and 頚椎椎間板ヘルニア」が随分改善した話とその方法について書いていきます。

どうやって改善したか結果だけ知りたい方はコチラ

全員に当てはまる訳ではないと思いますが、私はこの方法で肩こりが大改善したので、悩んでいる方は参考にしてみてください。

どのような症状があったの?

まずは、症状から。もともと、慢性的な肩こりand背中のこりがとても酷かったです。

デスクワークの方この悩み多いのではないでしょうか?そして、もう職業病みたいなものだからしょうがないと諦めていませんか?

諦めていた肩こりですがその後更に悪化し、洗濯物を干そうと上に向かって手をのばすと、肩の奥の方がピキッと痛むようになりました。

そのうち治るだろうと放って置いたら、気付けば半年。いいかげんどうにかしなくてはと、整体に行くことにしました。

よう
よう

クライミングしようよ~!

びー
びー

肩が痛くてそれどころじゃないの。でも、かれこれ半年も経つ。
趣味どころか私生活もままならない。
このまま治らないと困るから、整体に行ってみようと思うわ。

考えられた原因・改善すべきポイントは?

病院ではなく、整体に行ったのでハッキリとした原因は分かりませんでしたが、

肩の痛みは首のヘルニアからくる神経痛ではないかと言われ、7回ほど整体に通いましたが、一向に改善されず、自由診療だったこともあり、治療費ばかりが嵩みなんだかな~と思っていました。

肩こりはデスクワークのせいかな?といった感じ。

改善すべきポイント(整体の先生に聞いたこと)

この時点では、原因は自分の中で分からずじまい。
原因は分からないけどとにかく色々試してみようと、整体の先生に相談しながら、いろいろと試してみることに。

先生はこんなことを正すように言ってくれました。

整体師
整体師
  • 枕を自分にあったものにするといいよ~
  • 椅子と机とモニターのバランスを整えるといいよ~
  • デスクワークの際肘を浮かせないといいよ~
  • 30分~1時間に1回は休憩しないといけないよ~
  • 首と肩をしっかり温めようね

どうやって改善したの?

言われたことをとにかく全部実施しました。が、なかなか成果は現れず。

一日の大部分を占めている「デスクワーク」の環境を整えてみることに。

整体師
整体師
  • 椅子と机とモニターのバランスを整えるといいよ~
  • デスクワークの際肘を浮かせないといいよ~

私の場合、特に変化を感じたのはコレでした! >>「デスクワークの際肘を浮かせないといいよ~」

どのくらいで効果を感じたの?

効果を感じたのは本当にすぐでした。その日の夜、いや、仕事中から変化を感じました。

いつもだったらズーンと肩こりが常にしている状態なのですが、作業の途中にふと全然肩がこってないことに気付きました。

びー
びー

あれ!?そういえば、今日肩こってないかも!すごい~~!!
肘を浮かせないだけでこんなに変わるなんて。
早く出会いたかった~~。

私が肩の凝りを改善させた方法

でもどうやって肘を浮かせないでデスクワークするの?という大事なところ。

よう
よう

肘置き付きの椅子に変えてみるのはどう?
肘置きがあって、肘置きの高さを調整できる椅子だと良いんじゃない?

びー
びー

でも、なかなかしっくりくるものがないし、使ってみないと分からないな~。

よう
よう

机の奥行きを広くして机に肘を置いて仕事するていうのはどう?

びー
びー

机を買い替えるの?
もし合わなかったら、出費も大きいし、机が増えて困る…。
お家が机に埋もれちゃう。

よう
よう

机の奥行きを広くして机に肘置きを付けるのはどう?

びー
びー

そんな商品はあるのは知ってるけど、なんだか自由度が低そうだし、机にちゃんとはまるかな…。

ようの提案はありがたいのだけれど、どれもいまいちしっくりこなくて、その後もいろいろ悩んで探し回り、ようやくたどり着いたのがこれ!U字型のクッション!

クッション以外のアイテムも紹介

U字型クッション!具体的にどう使うの?

こんな使い方をする人はなかなかいないと思いますが、

椅子に座った状態で、膝の上にこんな感じにクッションを置きます。

あとは、クッションの上に肘を置いてデスクに向かうのみ!

たったこれだけで、本当に肩の痛みがなくなりました!

このU字クッションのいい所

  • 床にクッションの端がつくので、右や左に傾きません!ただの長いクッションだと、安定感がなく仕事に集中出来なかったと思います。
  • 床にクッションの端がつくので、膝に重みを感じず足が痺れにくいです。
  • カバーがあるから洗えます。
  • デスクだけじゃなくて、リビングでも大活躍!

デスクだけじゃなくて、リビングでも大活躍!

なぜ、このクッションを選んだのかと言うと、万が一、意図した用途で使えなくても、普段別の場所で使うのに良さそうだからです。

実際、デスク以外でも使っていますが、テレビを見たり、本を読んだり、スマホを見るときも、これひとつあれば、超快適です

まとめ

改善する方法は沢山ありますが、私はこのU字クッションを使う事で、一気に改善しました。

個人差はあると思いますが、私の肩こりが無くなったという事は、誰かの肩こりもなくなるはず!

気になった方は是非試してみてくださいね!お家に代用できるクッションがあれば、それでもいいかもしれません◎

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